Настольный теннис

Турецкая баня

300р./час


С ЧЕГО НАЧАТЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ В ПЕРВЫЙ РАЗ. Теперь, когда мы разобрались с типами людей, которых можно встретить в зале, перейдем к более важной информации. Итак, что нужно знать новичку перед первым походом на тренировку?

НЕ НУЖНО ПЫТАТЬСЯ СБРОСИТЬ 5 КГ ЗА ОДИН ДЕНЬ! Распространенная ошибка новичков – перегрузка организма на первом занятии. С каждым днем добавляйте нагрузку, но не нужно в первый же день тренироваться четыре часа подряд. Вам потребовалось время для того, чтобы набрать вес, поэтому будьте готовы к тому, что придется потратить его и на то, чтобы сбросить лишние килограммы. Пренебрегая этим советом, можно с легкостью получить травму.

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОТПРАВЛЯТЬСЯ В ЗАЛ, СОСТАВЬТЕ ПЛАН За день до первой тренировки составьте план упражнений, но лучше брать его не из головы, а из проверенных источнико. Обычно они предлагают простые в исполнении и безопасные упражнения.

Даже не думайте приступать к выполнению силовых упражнений без предшествующей разминки. Динамическая растяжка – один из лучших вариантов разминки, включающий в себя круги плечами и руками, наклоны и выпады. Обязательно сделайте 15-минутную разминку. Во время тренировки берите веса поменьше, чтобы поставить правильную технику выполнения упражнений. Начните с выполнения двух подходов жима ногами по 10 повторений, затем сделайте два подхода по 10 повторений на степпере.

После этого переходите к верхней части тела – 30 подъемов на бицепс, 30 – на трицепс. Можно выполнять меньше повторений, главное – убедиться в том, что на каждую руку идет равномерная нагрузка. Затем сделайте 15 скручиваний, но не опускайтесь на пол полностью. Закончите тренировку 10-минутным кардио на Ваш выбор.

График свободных часов уточните у администратора!

Записаться
ГЛАВНОЙ ИЗЮМИНКОЙ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО КОМПЛЕКСА «СТИЛЬ ЖИЗНИ» ЯВЛЯЕТСЯ 25 МЕТРОВЫЙ БАССЕЙН! НАШ БАССЕЙН – ЭТО ИДЕАЛЬНОЕ МЕСТО ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОВЫСИТЬ МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС, ПРИОБРЕСТИ ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ И ПОДТЯНУТУЮ ФИГУРУ. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПЛАВАНИЕМ ЗАКАЛИВАЮТ ОРГАНИЗМ, СОВЕРШЕНСТВУЯ МЕХАНИЗМ ТЕРМОРЕГУЛЯЦИИ И ПОВЫШАЯ ЕГО ИММУНОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА. НАШ БАССЕЙН ОБОРУДОВАН ЕДИНСТВЕННОЙ В ГОРОДЕ ТЮМЕНИ СИСТЕМОЙ ВОДОПОДГОТОВКИ НА ОСНОВЕ НЕЙТРАЛЬНОГО АНОЛИТА.